無名的朋友應該不知道
上個月，我本來要我許久未見的學姐出去吃好料的
但是被老媽一句”你那麼肥了，不要出去吃了”給嚴重擊倒
所以就開始我我有一搭沒一搭的減肥生活
詳情請見巴哈這篇
從那天開始也過了一兩個月啦3/27到今天
成果是?
我體重只少少的掉了1公斤，但是體脂從38%降到34%左右
還是很肥啦…
但是如果不召告天下，我覺得以這麼沒有毅力的我可能會中途放棄
這段時間的減肥法，還是以運動為主
一開始是先做仰臥起坐，慢慢累加，現在是一天200下
後來到4月中開始會去跑步，只有好天氣時會繞著我家巷子跑
如果說要到哪個什麼地點去運動，我八成不會去的啦…
連還漫畫有時都不想出去了
所以就是延著巷子跑，從4圈加到現在10圈
我運動的方式都是用累加的，絕對不做到自己很累受不了
跑步的方式也是，這個巷子有上下起伏，我只要碰到下坡就用走的，讓自己的心跳和腳休息一下
很多人說我的方法沒用啦，因為我完全沒有在飲食上做限制
不過，明顯的體脂有下降~
還是有點懷疑自己的方法，但是這是最適合我的啦~~
幫我吧大家^^”
請給我堅持的力量!!
GOOGLE MAP
這是用GOOGLEMAP抓出來的我家附近空照圖XD
我就是依著這個路線在跑的
其實均衡的飲食..三餐正常吃..不要吃宵夜..<br />
就是最好的減肥…(茶)<br />
<br />
我有看日本的節目..澱粉類(飯,麵)..不能和蛋白質類一起吃..<br />
只要有分開吃..就會瘦..<br />
而且瘦的程度很可怕!!
版主回覆：(05/03/2008 07:52:48 AM)
我不要節食和飲食控制= =+
我是超級愛吃鬼說= =+
沒說飲食控制啊XD<br />
還是能正常吃..只是要分開吃而已..例如一整天都吃飯配炒菜..<br />
另一天都吃炸豬排配高麗菜..這樣<br />
然後也能吃水果啊!!<br />
<br />
還有..甜食少吃=.="……這是大忌…….<br />
糖類比炸的東西更恐怖啊!!!!!!!!!!!!!!!<br />
<br />
過度的運動只會讓身體的養分過度消耗..<br />
產生飢餓感..就會更想吃了唷XDDD<br />
騎腳踏車或是走路就很好嚕@@…
版主回覆：(05/03/2008 07:50:14 AM)
我是走那種完全不會累到自己的類型
所以不可能有過度的運動啦XD
反而是有動之後不會想吃那麼多
而且走路平常就在走了啊
我都從車站走回我家，大約走15-20分鐘
大頭貝 現在的資訊非常發達~ 有許多健身的網頁~ 有許多正確<br />
的減脂知識 方法~ ~ <br />
大頭貝你的空照圖 是要我飛 F16 去炸射 紅色哪塊麼 ㄏㄏㄏ <br />
你真的要我們幫你 你要po上 你的近照 ~ 正面 背面 側面~<br />
醬 才知道 你真的需不需要減脂 辣@@ ~ 如果你怕曝光 頭 可以套一個<br />
只套辣~~~哇ㄏㄏ
版主回覆：(05/05/2008 01:26:51 AM)
等我減到一定成果後再貼好了
我怕你們被肥婆貝嚇跑XD
我的朋友 我來晃晃囉 近來可好<br />
近期中因工作忙碌 沒空來坐坐<br />
不過呢 我帶了一各包袱 有看到<br />
嗎 兩各禮物放在家門口喔 要<br />
記得收取喔（幸福）&（快樂）<br />
我有空會來檢查喔 看有沒有收取<br />
起來 如果沒有 就要打屁屁囉<br />
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祝… <br />
╭☆╮╭★╮╭☆╮╭★╮ ╭☆╮ <br />
║人║║氣║║旺║║旺║║捏║ <br />
╰★╯╰☆╯╰★╯╰☆╯ ╰★╯ <br />
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* ﹋ cat 笨貓 <br />
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版主回覆：(05/05/2008 01:27:36 AM)
報告!收到愛心一枚!!
很好，送往VIP儲心室!!
減肥是不錯..<br />
但是要小心身體唷XD<br />
(慢跑不錯..繼續加油!!
版主回覆：(05/05/2008 01:28:28 AM)
這是一定要的啦~
我一天五十下就很告非腰了…<br />
是腰酸才對@@"<br />
<br />
<br />
<br />
不過我最想減的是，可愛的嬰兒肥<br />
或者最想要的是，減掉雙下巴=^=+
版主回覆：(05/05/2008 01:28:46 AM)
減肥是長期抗戰啦
所以我不會用過激的方式
不然一下就放棄了一一
一開始也是40下而已啊…
習慣了就+10下或20下
日子久了200下也很輕鬆
你把你跑的路線都擺出來了 不怕有尾隨嗎 ｃ＿ｃａ<br />
<br />
比如說 突然拿著一把刀跳了出來 然後看了你２眼 跟你借錢．．．<br />
<br />
ＸＤ 不要扁我～～～
版主回覆：(05/05/2008 01:30:01 AM)
如果你光看那個空照圖找的到我家的位置，我也服了你啊XD
好久不見<br />
關於減肥我也很有心得:)<br />
希望能對你有點幫助<br />
<br />
要提醒你一下<br />
仰臥起坐並不能瘦肚子<br />
(以前幫人搜尋"瘦肚子"的資訊才知道)<br />
<br />
用跑步的方式<br />
一次至少30分鐘<br />
不能太激烈<br />
也不能三天曬網兩天捕魚<br />
心情好的時候才運動是沒用的<br />
最少要遵循333原則<br />
<br />
只靠運動完全不忌口<br />
很難真的減下來<br />
慢跑或快走(時速5km左右)三十分鐘<br />
消耗的熱量也只有一百多大卡<br />
(以前去健身房的經驗)<br />
隨便吃個布丁或蛋糕熱量就超出n倍了…<br />
運動的好處是在於不容易變胖，復胖<br />
<br />
較折衷的方式是<br />
多喝水<br />
例如早上起床喝500cc<br />
飯前喝200cc<br />
一天至少喝2000cc的水<br />
三餐正常吃<br />
晚餐少吃點<br />
(一天一天慢慢減少)<br />
消夜禁止<br />
然後每天或兩天量一次體重<br />
再加上你的運動<br />
大概就差不多了~
版主回覆：(05/05/2008 01:30:39 AM)
我走隨緣路線XD
大頭貝 叫你po照片 好像太過分吼 = =| ( 你好像生氣ㄌ)_~<br />
上面網友寫的粉好~ 你照她方法試 試~ 體脂 要粉低 腹肌自然會出現喔~<br />
給你一點意見~ <br />
1 排運動項目 ~ 跑步~ 騎單車~ 游泳~等 (才不會覺得單調)運動大約30分 才開始燃燒意<br />
身體內的脂肪~ 越刻苦 你的體脂 越低~ 看你的體力 ~ <br />
2 排定食物~ 定食 定 量 多食纖維食物~ ( 找營養師 要食譜)~<br />
3 休息~ 不熬夜辣 然後可以 運動2天休 1 天 運動1 休1也行~ 看你的體 能<br />
最重要是看你的體能~ 怕你太累~體力恢復不過來 你會放棄減脂~ ~ <br />
4 <br />
意志力 ~~~ 當你成功ㄌ ~ 你還是要持之以 恆~ 不然就無猜工~ ( 改變你的飲食習慣 把運動當成生<br />
活的一部分)~~ 加油~~~~~~~~
版主回覆：(05/06/2008 02:42:58 AM)
不會生氣啦
只是不太適合吧，我又沒要代言減肥產品，沒必要做成那樣吧= =+
加油八…..哈哈…..<br />
詛咒你一定會健康的瘦到妳理想中的體重的…<br />
為什麼用詛咒…別問我…哈哈!
版主回覆：(05/06/2008 02:43:44 AM)
居然詛咒我?
好吧，讓你詛咒好了…
話說俺之前為了西洋劍比賽也有練慢跑(增強心肺功能)<br />
所以在此還是跟你說一下吧<br />
慢跑雖然"慢", 但若初跑者真像某些"有志者"那樣跑, 其實運動傷害會很大<br />
<br />
給你俺當初從專業人士(馬拉松跑者)那裡的建議唄:<br />
基本慢跑注意事項: 適合城市慢跑的鞋子,及充足的跑前熱身<br />
(俺有次發懶就沒熱透, 跑到一半就抽筋陣亡啊 >_<)<br />
若不喜歡空腹跑路, 一杯牛奶和一根香蕉可讓你有足夠的體能又不會造成吃撐後運動的腹痛<br />
初跑者剛開始的一兩個月不宜卯起來跑…<br />
最好採取跑五分鐘, 慢走五分鐘的進展, 可之後慢慢增改為跑十分鐘, 走十分鐘<br />
等兩三個月後身體都適應了, 就可以開始正式的慢跑啦!<br />
<br />
不過話說回來…<br />
貝阿好端端的幹嘛要減肥啊?!<br />
俺才不在乎你是肥肥還是瘦瘦, 俺只要你健康快樂就好啦 ^_^<br />
若有美食當前還是要食指大動的啦, 俺回來就帶你去好好進補喔!<br />
貝阿要乖乖喔, 不管減肥與否, 身體要顧啊!
版主回覆：(05/13/2008 02:56:09 AM)
其實我現在就是半跑半走囉~
因為跑的路線是繞著我家在山腳下，有的地方是下坡
我下坡都用走的，因為怕傷到膝蓋，整個比例也差不多是1:2的走和跑
胃的部分啊~~
我要來去買香蕉XD 香蕉好啊~~香蕉棒!! XD
至於減肥的理由啊~因為上班坐久了真的有點肥過頭了
再肥會變的不健康啊!! 所以要減一點
然後，人家會乖的啦…不會撿路上的東西來吃、不會亂咬路人的…
等崔崔回來喔~~
然後523算好12點看能不能再直擊一次 XD
哈哈, 上次523可被你逮個正著啊 (賊笑中)<br />
這次你打來也還會是公獅在旁邊, 哇哈哈哈哈…<br />
等你摳米喔~ 摳米~ 摳米~
版主回覆：(05/19/2008 02:11:07 AM)
誰叫我整個記錯
所以我一大早就摳囉~
哪知就正好撞破姦情 XD